您的位置: 首页 >> 肾病 >> 康复护理 >> 运动 >> 正文
温中健运和培元益气法滋肾养阴
http://www.39.net     时间:2007年04月10日

  健运脾胃和滋肾养阴是中医的两种调治身体的方法,主要针对先天的“肾”和后天“脾胃”进行调理。

每天这样推拿滋肾养阴


  
  健运脾胃主要包括,温中健运法和培元益气法。此二法久行可调整和增强脾胃功能,增加胃肠蠕动,促进饮食的消化和吸收;同时对慢性胃炎,胃及十二指肠慢性溃疡、虚寒型胃痛便秘、久泻、月经不调等症,有明显的防治效果。
  
  (一)温中健运法:
  
  按揉腧穴(见图①②③④):以右手劳宫穴分别按住中脘、神阙(脐)、气海和关元穴,依次按揉各穴,每穴2分钟。
  
  摩全腹:用一手手掌或两掌重叠,男性左手在下,右手在上,女性反之,以脐为中心,从左下腹开始,经关元穴与中脘穴,先按顺时针方向摩腹,3分钟;然后按逆时针方向摩腹,3分钟。
  
  揉神阙(见图②):以一手内劳宫穴对神阙穴,按逆时针方向,或顺逆各半,按揉神阙穴5分钟。
  
  按揉足三里(见图⑤):以一手大拇指指腹按揉足三里穴,3分钟。
  
  (二)培元益气法
  
  摩小腹:先以一手掌面或两掌重叠,内、外劳宫穴相对,男性左手在下,右手在上,女性反之,以掌心对于脐和关元穴,依次分别按揉两穴位,每穴2分钟;然后将手移于左下腹,以关元穴为中心,经曲骨穴与脐,先顺时针方向摩小腹部,3分钟,再逆时针方向摩小腹部,3分钟。
  
  击腰骶(见图⑥):双手握拳,交替以拳背有节律地击腰骶部,40至60次。
  
  揉震关元(见图④):以掌心对关元穴,先按顺时针方向揉关元穴36次;后按逆时针方向揉关元穴,36次;然后再以一定压力置于关元穴后上下震动,5分钟,注意不可憋气;最后轻轻按揉关元穴,1分钟。
  
  (三)滋肾养阴法
  
  滋肾养阴具有滋养肝肾,滋阴清热,除烦安神的功效。对失眠、多梦、头晕、目花、耳鸣、心悸、小便不利等症有防治作用,同时对降压有一定的效果。
  
  扫桥弓(见图⑦):以手掌大鱼际着力,自上而下,从下颌角处沿胸锁乳突肌推压至锁骨内侧端。
  
  升降法(见图⑧):同时点揉睛明穴与太阳穴,注意提按睛明穴与下按太阳穴一起做。
  
  按百会(见图⑨):用右手中指指面按揉百会穴,1分钟,然后掌按百会穴(掌心对于百会穴.最好能同时配合轻微的震颤法),3分钟,或更长时间。
  
  擦肾俞(见图⑩):按揉两侧肾俞穴,各1分钟。

  肾病运动方法推荐

  健肾强体健身操—拳打"腰鼓"   按摩肾俞穴,保护肾功能

 来源:健康时报 

            【专家热线】  【进入论坛】 【网上投稿】 【关闭窗口
相关资讯
  • 一成上班族把肾脏“累”坏了 (2007.04.10)
  • 足部按摩治疗梅核气 (2007.04.10)
  • 经常按摩腹部可长寿 (2007.04.09)
  • 糖尿病肾病:要慎食豆制品 (2007.03.12)
  • 有肾病 每天喝袋牛奶 (2007.03.12)
  • 按摩美丽你的双唇 (2005.05.18)
  • 慢性肾病极易漏诊 (2007.04.05)
  • 狂爱喝水当心肾性尿崩症 (2007.04.04)
  • 5分钟脸部按摩美容法 (2005.04.11)
  • 常刺激人体五部位健身强体 (2007.04.03)